50代からの運動不足解消にヨガをおすすめする3つの理由

40代後半から目に見えて体力が落ちてきたアラフィフの私…

朝起きた時、「さあ、今日も一日がんばろう！」という気力が全く沸いてこない日々が続いていて、「今の年齢からこんなことじゃ10年後、20年後はどうなるんだろう…？」と不安になった時期がありました。

「いつも疲れた自分でいるんじゃなく、色々なことを前向きに楽しめる体力をつけよう！」と思って始めたヨガ。

アラフィフ・50代の運動不足解消におすすめなので、体を動かしたい！という方はぜひ続きをご覧ください。

50代の運動不足解消にヨガをおすすめする3つの理由

アラフィフ50代は仕事や家事、人によっては子育てや介護などで毎日次から次へとやるべきことがでてくる世代です。

「今日はあれとこれを終わらせて、夕食のメニューは〇〇、仕事帰りに足りないものを買いに行って…」と頭の中も常にグルグル回っていてなかなかリラックスできませんよね。

ヨガは音楽と深く結びついているので、ほとんどのヨガスタジオではバックに心地良い音楽が流れています。

この音楽を聴きながら体を動かすと、とてもリラックスできるのです。

また、呼吸に集中するので頭の中を空っぽにできるのもヨガの良いところ。

「やらないといけないことリスト」や「心配事」なんかを一度頭の中から追い払う時間を作ると、心が落ち着いてきます。

「運動不足解消に何かスポーツを始めたいと思っても、いきなり激しいスポーツは体力がついていかないし、チームでするスポーツも気後れしてしまう…」

という場合でもヨガなら他のスポーツのように最初のハードルが高くありません。

もしヨガスタジオに入会するのなら難易度別にプログラムが用意されているので、今の自分の体力に合わせて優しいものからスタートできます。

オンラインのヨガを自宅で始める場合でも同じで、自分のペースで進めながらゆっくり慣れていくことが可能です。

それほど広いスペースを必要としないので、「外に行くのは面倒。でも運動したい」という方も自宅に居ながら体を動かすことができます。

MEMO

自宅でヨガを始められるオンラインフィットネスについて、下記の記事で解説しています。よろしければご覧くださいね。

ヨガは冷え性や肩こり、腰痛の改善にも効果があると言われます。

バランスを取りながらヨガのポーズをこなしていくことで体幹が鍛えられるのですが、「体幹が鍛えられる」とは体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）が鍛えられるということで、これによって基礎代謝が向上します。

基礎代謝が向上すると血流も良くなるので結果として冷え性や肩こり、腰痛にも良い効果があるんですね。

「運動はできたけれど腰に負担がかかって辛い」というようなスポーツはアラフィフ50代には負担が大きいですが、ヨガなら「運動不足を解消して体調も良くなった」というようにメリットを多く感じられるのが嬉しい点です。

人生100年時代と言われて久しいですが、本当に100歳まで生きるとしたらまだあと50年もある！

今から体力をつけておいて人生楽しみたいですよね。

ヨガは年齢や目的に合わせた楽しみ方があるので、アラフィフ50代からでも始めやすいエクササイズです。

ヨガを生活に取り入れて、リラックスしながら運動不足を解消してみてはいかがですか？