ヨガを始めたい！
でも50代だし体も硬いし、私にできるのかな？
と心配なアラフィフ・50代の方が、自分のペースで長くヨガを楽しむために押さえておきたい3つの考え方をご紹介します。
- ヨガを始めたいと思っているアラフィフ・50代の方
- 体が硬くてもヨガができるのか心配な方
- アラフィフ・50代でもヨガの効果があるのか気になる方
1、はじめから完璧なポーズを目指さない
引き締まったスタイルで難しいポーズをとるヨギーニ。自分もあんな風になれたらなって憧れますよね。
でも自分にできるのか自信がないなぁ…
という方は、初めは本当に基本のポーズからゆっくり練習していけばいいので、不安に思う必要は全くありません。
逆に、
あのポーズ、ぜったいマスターする！
と、やる気満々な方も無理にがんばらなくても大丈夫。
もし初めから完璧なポーズをとることを目標にしたら、形を整えることに意識が向かってしまい、本来のヨガの目的から離れていってしまいます。
ヨガを行う上で大切なのは
- 呼吸を止めない
- 無理をしない
なので、呼吸を止めずに、体が気持ち良く伸びている状態を意識しながらポーズをとりましょう。
難しいポーズができるようになることが最終目的ではないので、ポーズは初めから完璧でなくても大丈夫です！
2、体だけでなく心の変化にも目を向ける
ヨガを始めたら、
- 体が柔らかくなる
- ポーズが上手にとれるようになる
- 痩せる
といった体の変化を期待する方も多いと思います。
ですがもしそのように目に見える効果がすぐに現れなくても、「ヨガの効果、出てるのかなぁ…？」なんて心配する必要はありません。
見た目に変化がでていなくても、まず心に良い影響がでてくるはず。
たとえば、
- 自分のための時間を作れてリラックスできた
- 日々のストレスから離れて何も考えない時間が持てた
- 体を動かすことで気分がスッキリした
このようなことがあれば、気持ちが良い方向に変化していきますよね。
もしもポーズがすぐに上達しなくても、ヨガで気分が軽くなったり、イライラが落ち着いたりするならヨガの効果はちゃんと現れていますよ♪
3、ダイエットは長い目で
ヨガを始める理由が「ダイエット」という方もいらっしゃるのではと思います。
ヨガをやっている人ってすっきりスリムなイメージがあるので、「ヨガを始めたらすぐに痩せるかも」って期待してしまうのでは？
私も「体を引き締める」というのはヨガの目的の一つでもあるので、すっきりスリムを目指しています！
ですが、ヨガで短期間に痩せるというようには考えていません。
マイペースでヨガを続けるうちに、ポーズをとったり良い姿勢を保つための筋肉が少しずつ付いていきます。
ヨガでリラックスできると、ストレス解消にお菓子を食べるといったこともなくなってきます。
そういった色々な効果が影響して、その結果ゆっくり体が引き締まっていったら嬉しいですね。
ヨガでダイエットを目指している方は、長い目で見てゆっくりと体を引き締めていかれるとちょうど良いのではと思います。
さいごに
自分のペースで長く楽しむ
ヨガは個人の体の調子に合わせてできるものなので、何歳からでも始められて、何歳までも楽しめるものだと思います。
ものすごく高みを目指さなくても、「体が伸びて気持ちいいな」とか「リフレッシュできたな」とか、何か自分のプラスになればヨガを始めた価値があるので、「ヨガに興味あるけどどうしようかな」と迷っている方はぜひ気軽に始めてみてくださいね。
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